722-004

Как перестать болеть: чудеса психосоматики

Психосоматика – это влияние психологических факторов на возникновение и течение медицинских болезней. Есть болезни, причины которых глубоко психологические и часто, когда пациент обращается к определенному специалисту, например к  хирургу с тем, что его беспокоят колики, его направляют к неврологу.

Фрейд видел причиной многих болезней внутренний психологический конфликт. С этим конфликтом сталкивался практически каждый человек, ведь ежедневно мы вынуждены общаться с неприятными нам людьми или, как вариант, подчиняться начальству, тем самым подавляя себя (проявляя лишь общепринятые эмоции, демонстрируя принятое корпоративной культурой отношение). У себя в голове вы желаете скинуть его с лестницы, а в реальности приносите ему кофе — очень похоже на конфликт между вашим Эго и Суперэго, верно? Это яркий пример внутреннего конфликта. Но проблема заключается еще и в том, что подавление конфликта, его игнорирование, могут нанести серьезный урон вашему здоровью. Поэтому просто необходимо научиться решать такие конфликты конструктивными способами, приводя в согласие свою личность.

Есть болезни, возникновение которых напрямую с психологией не связаны, но влияют на ее течение. Именно по этой причине в большинстве больниц имеется своя служба психологической помощи.

В период карантина и высокого уровня заболеваемости многие начинают говорить о профилактике и мерах борьбы с вирусом. Фармацевтический рынок пестрит всевозможными вариантами препаратов, которые могут удовлетворить желания любого человека, народная медицина также вносит свою лепту: мы завариваем чаи, пьем сиропы настойки, едим определенные виды продуктов, делаем различные примочки, компрессы и т.д.

Но бывает так, что человек применяет кучу всего полезного и современного, но болеет дольше других. А случается, что симптомы уже проходят, а состояние недомогания остается, остается ощущение болезни, либо спустя время болезнь возвращается.  Конечно, организм каждого человека уникален и имеется физиологическое обоснование затяжной болезни –  об этом вам расскажут врачи. Я же хочу обратить внимание на совершенно другой фактор – на психологический настрой. Сейчас довольно много говорится о психосоматике, об эффекте плацебо,  о том, что психологический настрое и умение управлять своими мыслями, чувствами, эмоциями творят чудеса… с чего нужно начать?

Исходя из всего этого, мы попробуем выделить 3 рекомендации для того, чтобы помочь самому себе болеть с достоинством, быстро, и не усугубляя ситуацию.

  1. Не жалеть себя! Болезнь – это то, что может случиться с каждым, и так уж мы устроены, что этим болезням мы подвластны. Мы не можем за всю жизнь ни разу не заболеть: вирусы, бактерии соседствуют с нами, и поэтому так важно научиться им сопротивляться. Многие болезни дают нам самое главное – вырабатывают иммунитет. Но если у вас что-то «сезонное», с чем вы сталкиваетесь из года в год, то нужно научиться принимать бой с достоинством:

— не ныть;

— не ждать, что все вокруг будут думать только о том, как вам помочь;

  1. Позволить себе щадящий режим! Важно понимать, что в период болезни ваш организм способен на меньшее, чем в обычном здоровом состоянии. Поэтому не ругайте себя за медлительность, за невнимательность, за то, что вы сейчас не на работе. Поверьте, с такими мыслями на работу вы выйдете как минимум на несколько дней позже, чем могли бы. Нужно:

— принять свое состояние;

— адекватно его оценить.

  1. Настроить себя позитивно! Это, наверное, самое сложное. Потому как всегда во время болезни вы пропускаете самые интересные события – ведь именно когда вы болеете, происходят самые важные встречи и именно в такие моменты от вас зависит судьба мира и галактики! Но это не повод доводить себя сожалением, грустить по поводу упущенного.

— избегайте зрительного, слухового, мысленного напряжения — музыку сделайте потише, воспользуйтесь аудиоверсией книги и т.д.

— спите больше: это крайне важно – хорошо выспаться, поэтому создайте себе максимально комфортные условия;

— ешьте вкусную и легкую еду, даже если не хочется;

— общайтесь с людьми дистанционно, но, опять же, опираясь на свое самочувствие.

И в целом думайте лишь о том, что совсем скоро вы снова придете в норму, справитесь с болезнью очень быстро и самое главное, зафиксируйте список тех дел, которые вы выполните сразу же как придете в себя. И первым пунктом отметьте: «заняться своим иммунитетом и обратиться к врачу, чтобы поводов для грусти было меньше».

Будьте здоровы и спокойны. Ведь мысли они такие –  делают с нами очень много и так незаметно.

Катерина Хряпчина

Комментариев нет.

Оставить комментарий