О весенней хандре | Автограф
722-004

О весенней хандре

С приходом весны многие отмечают упадок сил: больше хочется спать, меньше  двигаться, усталость не дает вести активную деятельность, мысли рассредоточены. Казалось бы, весна – время пробуждения природы и человек, как часть этой природы, должен тоже пробуждаться от зимней спячки и переходить из режима «сохранение» в режим «активизация ресурсов». Но на практике получается совершенно наоборот.

Почему же это происходит и что делать?

Одной из причин является авитаминоз – это слово знают все и списывают на это явление бОльшую часть проблем со здоровьем и снижение активности.  Действительно – это явление имеет место быть, и часто люди правы – это одна из причин плохого самочувствия. Мы знаем, что для того, чтобы избежать авитаминоза, необходимо тщательно следить за своим питанием и принимать витамины, но, к сожалению, начинаем этим заниматься только с наступлением весны. Весной важно следить за своим питанием, вносить в рацион больше овощей и фруктов, специй, морепродуктов. Пейте плодово-ягодные напитки, травяные чаи. Кроме того, еда должна быть еще и вкусной, ведь это простой способ получить удовольствие, что положительно сказывается на настроении.

Еще один влияющий на наш организм и настроение фактор — перестройка «внутренних часов» из-за смены продолжительности светового дня. Для того, чтобы ранний рассвет был привычен и поздний закат вас не смущал, нужно четкое следование режиму. Дайте себе время, и солнечные лучи будут приносить только удовольствие и напитывать вас энергией.

Также важный фактор – это усталость организма из-за недостатка физической активности и нехватка кислорода. В зимние холода прогулки большинства из нас сведены к минимуму, тем самым мы блокируем себе достаточное количество кислорода и слабеем от этого. И если с нехваткой физической активности есть множество способов справиться, то кислород мы можем получить только во время прогулок на свежем воздухе. Приучите себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе: время можно найти всегда, например, выйти на несколько остановок раньше, за продуктами отправляйтесь не в ближайший магазин, а тот, который вам нравится, но находится чуть дальше. Умеренные физические нагрузки разогревают мышцы и дарят бодрость, которой весной так не хватает.

И, самое важное – совсем скоро сойдет снег, и мы будем радоваться солнечным лучам, распускающейся зелени и яркой весенней одежде. День будет длиться дольше, солнце будет согревать нас во время длительных прогулок. Поэтому сейчас мы должны взять себя в руки и хорошо поработать, чтобы позволить себе в полной мере наслаждаться пробуждением природы.

фото: Екатерина Ляпунова

текст: Катерина Хряпчина

 

Комментариев нет.

Оставить комментарий