Утренний переполох. Бывает ли утро добрым? | Автограф
722-004

Утренний переполох. Бывает ли утро добрым?

Природа устроила нас так, что нам хочется быть активными, вести все свои дела, решать заботы и просто жить днем, в световую часть дня – именно в это время мы бодрствуем. Светит солнце или идет дождь, мы способны видеть  и слышать происходящее, реагировать на события, наш мозг готов активно воспринимать мир, а тело совершать действия. И это нормальная, здоровая реакция организма.

Но вот утро, когда солнце только-только поднялось над горизонтом, у большинства людей связано со стрессом и паникой. Они опаздывают, все валится у них из рук и кажется, что день и дальше пойдет наперекосяк, и всё разрушится прямо здесь и сейчас. Если ты встал рано – ничего хорошего не жди. Именно из-за ранних подъемов дети не любят ходить в школу, часто и взрослые не любят рабочее утро по этой же причине.

Как избежать утреннего хмурого настроения и переполоха,  и что сделать, чтобы утро было прекрасным и день соответственно тоже? Другими словами, как сделать утро добрым? Для этого нужно разобраться, какие конкретно факторы действуют на нас, и, соответственно, устранить их.

– Зачастую утренние проблемы связаны с тяжелым пробуждением, а это происходит из-за неправильного графика сна (разное время отбоя и подъема, продолжительность сна менее 7-8 часов). Мой совет: прежде всего, нужно позаботиться о том, чтобы выспаться. В таком случае и проснуться будет легче и времени на сборы будет больше.

– Нехватка времени на сборы, а чем меньше времени, тем больше суеты и меньше конструктивных действий; Мой совет: распределите свое время так, что бы в вашем распоряжении был минимум час, и это не считая времени на дорогу. Чтобы сэкономить время, не поленитесь с вечера решить вопрос гардероба – тогда проснувшись вы уже не будете тратить время на раздумья о том, что надеть и не станете бегать в суете по комнате в поисках целых колгот и носков. Важный момент – это завтрак, он обязателен, и заботиться о нем нужно также заранее. Он должен быть легким и вкусным, включать в себя овощи или фрукты, крупы и обязательно чай или кофе.

— Плохое освещение. Свет также влияет на наше настроение. Мой совет: обязательно открывайте шторы по утру и включайте свет. Хорошее освещение воздействует на рецепторы и пробуждает нашу активность. Слушайте музыку, желательно позитивную, чтобы с самого утра вы задавали себе положительный тон.

— Усталость. Такое случается, если вы не выспались или всю ночь вам снились кошмары. Мой совет: вам помогут физические упражнения – гимнастика, легкая пробежка или прогулка пешком, зарядят энергией ваше тело.

– Плохое настроение с самого пробуждения. Часто люди отрывают голову от подушки, уже подпустив к себе самые нехорошие мысли, вспоминая проблемы прошедшего дня или опасения за исход событий сегодняшнего…  Мой совет: мыслите позитивно.  Никто кроме нас самих не вредит нашему настроению. Каждый из нас замечал людей, которые несмотря ни на что чувствуют себя уверенно, шутят и улыбаются при встрече. И все-то у них сладко да гладко складывается. Берите с них пример – задавайте себе ритм и позитивный настрой с самого утра. Перебарывайте первую лень, отгоняйте сон, зарядитесь чашечкой кофе и вперед, к новым достижениям и вершинам!

Давайте будем веселыми и красивыми, улыбающимися и счастливыми, несмотря на то, что рано проснулись. Ведь впереди столько всего интересного! И после того, как вы воспользуетесь моими советами, задайте себе вопрос: «Бывает ли утро добрым?». Не сомневаюсь, что ответ будет положительным!

фото: Екатерина Ляпунова

текст: Катерина Хряпчина

Комментариев нет.

Оставить комментарий